八分之一的檸檬

去年的至善光橋夜跑在滂沱大雨中進行，沿著淹水的河濱腳踏車道大夥擁擠的踩水樂，印象深刻，今年還是跟水有緣：兩周前中颱蘇力搗亂，讓這場賽事延到本周。過了大暑之後的天氣沒太多變化，雖然前幾天有午後雷陣雨的出現，多半還是悶熱為主，上禮拜在安平星光馬的日落之前，被西曬折騰的不成人型，這次雖然是五點起跑，事先對無可避免的高溫依然做好心裡準備，但前兩天午後的午後雷陣雨勾起一絲絲期待，希望屆時能有這樣消暑的機會，不過美夢要成真的機會總不高，特別是跟大自然相關的更難掌握。 

今年的路線有明顯改變，從河濱移到通車不久的新北環快高架橋，多了主辦單位的極力爭取跟新北市府的支持，讓眾多跑友能在更寬闊的地方慢跑，不過這高架橋如果是在白天跑鐵定折磨，但因為是夜晚，日照的威脅降低了，取代的是太陽下山後遠眺台北市區的點點光亮，是種人造的數大之美。準時五點鳴槍，一千六百位全馬選手先行出發，上了高架橋後空間有餘，跑來不擁擠，但天邊烏雲壟罩的結果是更悶熱的體感，偏偏雨又下不來，整身像在大烤箱的樣子。撇開氣溫跟濕度不談，熱身期很快結束，但肌餓感提早來襲，應該是接近傍晚時午餐已經消化殆盡的關係，體內已無存糧，還好賽前在會場隨手抓了一顆黑糖烏梅放在口袋，勉強止餓一會兒，其餘倒是沒有太疲憊的現象。這回首次執行姿勢跑法佐以前腳掌落地的方式，把前陣子學習到的知識實際驗證一下，成效不錯，身體前傾的模式讓慣性帶著腳步前進，注意是提腿而非跨步，同時保持身體重心，跑起來果真有明顯省力，可惜到最後發現背部肌力不足，勉強才能維持上半身的穩定，這點是未來應該要加強的。 

入夜後氣溫沒降低，但橋上開始有一陣陣風幫忙降溫，經過補給站也有充足的冰水可以澆淋，暑氣去掉一大半，遠方雖然不時傳來閃電和雷聲，但最多就飄下幾滴小雨，可惜。也許是因為有效的跑姿改善，還有充分的補給跟志工的加油，整段旅程進行的順利，突破熱身期的僵硬之後，大概就是一路開到底的感覺，腳步頗為輕盈，不累，最終以四小時又一分鐘完成，大感痛快！ 

近期開始調整成姿勢跑法的方向，看來成效不錯，還得繼續練習以便更熟悉、更能掌握，同時也要加強較弱的部分肌群，以達到最省力有效率的跑步方式。上半年的賽事到此告一段落，接下來是休息月的安排，會好好執行，讓身體有充分的時間能夠恢復，儲備足夠的能量來迎接下半年的挑戰。