上個月的三重馬之後，我的月練習量達到“跑涯”的新高，一方面是沒甚麼下雨，另外則是自己對跑步的態度變成有點依賴，只要因為某些原因當天不能跑的話，整個人就覺得渾身不對勁，精神也不太好，像是缺少了甚麼的感覺，加上自己訂出到今年底一月一馬﹙八、九月除外﹚的計畫，心裡非常期待，所以讓我對於跑馬這件事似乎有更沉淪的現象。沒有意外，報名完三重馬之後，找了時間跑去土城報名這場口碑不錯的賽事，姑且不論天氣越來越熱的趨勢，我對這三個月來的第三個馬拉松是充滿期待的，也希望見識一下跑友們口中說的好賽事會是怎樣的情形。一如往常，我在賽前找了時間去探路，因為人生地不熟，找路找了快兩個小時才找到，真是敗給台北縣的路了，另外由於這場賽事在土城，距離汐止算是很遠的，幾經掙扎之後，我還是決定騎摩托車去，除了方便之外，車箱也總是我最好的置物袋，反正探過路了，車程應該可以縮在一個小時之內。於是乎我就橫跨了整個台北市，去參加這場頗具盛名的民間賽事。 

賽前一周我就密切的在注意天氣，雖然經過幾天的毛毛細雨，但禮拜六就恢復成悶熱的天氣，三十度以上是跑不掉了，我提醒自己要注意水分的補給，另外多準備些乾糧在身上以免重演上回三重馬食物短缺的情況。大約五點半我抵達會場，一路上濕地的味道聞起來像鮑魚的腥味，加上昨晚那頓母親節大餐整個讓我消化不良，胃感覺不是很舒服。經過約二十分鐘的熱身，身體微微出汗，我知道今天應該會是相當熱的一天。前面二十公里，太陽很賞臉的躲在雲的後面，吹過身邊的風算是涼的，所以跑起來還算舒適，雖然身上的汗水也沒停過，但大致上是可以接受的範圍。好景不常，八點半過後，大概是我的里程推進到二十五公里左右，該來的還是來了，陽光露臉，直直的灑在沒有陰涼處的跑道上，我發現身體裡面的熱氣被外頭的陽光給昇華了，給我一種像是在烤箱裡面跑步的錯覺，雖然持續補充水分和擦去汗水，但是那熱就是散不掉，連飄過的風都已經變成熱的。又來了，痛苦指數無情的往上飆，我又開始咒罵自己幹麻跑這種馬拉松、活受罪，可是看著跑友們各個面目猙濘卻依然堅持，也深受感動，努力鞭策雙腿往前跑去。礙於一步步升高的氣溫，我還是選擇了幾段距離以步行來降溫，試著減少身體發出的熱氣，讓我沮喪的是，明明雙腿和身體肌肉的疲倦都還能忍受，卻因為這溫度讓我停了下來，只能怪自己還沒對於耐熱的程度做過訓練。一邊看著時間，一邊調整步伐、降溫，好幾次我都是直接把水從頭上澆下去，或是拿著大賽發放的冰塊包來減輕高溫造成的不適，但效果通常只能維持一下子，沒多久又開始像穿著雨衣在大太陽下跑步的感覺。有了前幾次的經驗，知道一點一滴往終點邁進的訣竅，於是在跟幾位跑友的互相鼓勵之下，順利完成這場賽事，以四個小時四十分又四十秒跑完全程，雖然沒達成賽前設定的420，但總名次比上回三重馬上升了將近一百名，我想前一個月充分的練習還是有幫助，但以後還是得針對天氣做些訓練。 

時序進入四月，雖然說今年的春天比起以往要冷，但是天氣還是一天天溫暖起來，日夜溫差變的很大，對喜歡跑步的人不能算好事，因為溫度升高代表著這些里程將會為身體帶來更多疲勞，同時向意志力發出進一步的挑戰。看著賽前幾天涼涼的天氣，心裡希望比賽當天也是如此，氣象預報說著十七到二十五度，看來是可以接受的狀況，但終究人算不如天算，我即將碰上進入馬場以來最嚴厲的考驗。 

事先探了到重陽橋的路，所以比賽當天順利的提早約四十分鐘到會場，這是我第一次參加地方性的路跑，從一個月前去繳費到身在會場，都能感受到這些愛跑人士的熱情，只是因為喜歡這運動而不惜辛苦舉辦這種賽事，有這樣一群人在真的是所有跑友們的福氣。五點出頭、天剛亮，氣溫是舒服的，沒有冷的感覺，大會說今年參賽人數創新高，而且有邀請到兩位肯亞的選手來跟大家一起比賽，看來三重馬的知名度和規模正在迅速往上提升當中。這次的比賽是從重陽橋下的河濱公園起跑，順著自行車道一路沿著淡水河岸向關渡、觀音跑去，一次來回是二十一公里，全馬則是兩個來回，以前沒機會好好的觀賞淡水河的風景，這次是大開眼界了，清晨微霧的河岸，柚子花香的陪伴，感覺心情打開了，忍不住想放開雙手擁抱眼前的一切。 

1985年，我七歲的時候，表坊推出『那一夜，我們說相聲』，由李立群跟李國修兩個人針對時事、大後方生活、和老北京習俗等等做了精彩的對話，這演出徹底的顛覆一般人心目中老套的相聲段子，注入更多當代的精神，在嬉笑之外則是繞樑多日的餘韻，雖然我沒有榮幸觀賞到演出，但從我在大一有機會聽到原聲帶之後，馬上成為心神嚮往的經典劇碼。後來的『這一夜』、『又一夜』、『台灣怪譚』場場都是過癮，每張CD我都聽過不下數十次，可是對我來說，沒能親自觀賞到這些演員和對話還是有點遺憾，所以當我一知道表坊在2011年要推出『那一夜，在旅途中說相聲』的時候，心裡的感覺是“終於有機會朝聖了”，當然又掛上王偉忠＋賴聲川的雙星保證，讓本劇的吸引力更進一層，毫不猶豫的訂票之後，就是期待開演的日子，我，何其有幸！

這樣比喻可能不太恰當，從上次的比賽之後，我就覺得跑馬拉松其實有那麼點像生小孩的過程，痛苦和喜悅夾雜著，鬥志高揚和意志消沉相隨，真的是近乎自虐的一段旅程。有趣的是，隨著里程的累積、時間的推進，很多先前的消極和想放棄的念頭都會像耳邊的風一樣消失得無影無蹤，只剩下單純的意志在支撐著肉體。也沒甚麼了不起的金玉箴言在腦袋裡打轉，就我來說，最後都只會剩下一句話：「放空！跑就對了！」這看似再平常不過的加油句，卻是我能夠跑完全程的關鍵所在。由於上次台北富邦的成績有達到預期的目標，所以對於這次的比賽自然的多一點的期待，但是很慚愧的是，因為自己的懶惰加上有充沛冬雨的汐止，原本打算的加量練習並沒有落實，只能在偶爾放晴的日子或比較不冷的時候進行規劃中的鍛練，因此自己心裡很清楚知道這樣的準備是不足以讓成績再大幅度前進的，所以在賽前比上次更來的緊張一些，還好天氣如預報的放晴了，看到久違的藍天讓神經緊繃的程度降低許多。 

這是我第一次參加萬金石馬拉松，以前常聽到每次舉行賽事的時候都常是下著雨的寒冷天氣，還好這回天公作美，沒雨、天氣不冷、也沒有預報中的25度高溫，所以跑起來是滿舒服的，但是迎著霧茫茫海上吹來的陣陣冷風，偶爾還是會打幾個寒顫，不過嘴裡含著鹹鹹海味跑步的經驗還是第一遭，視線所及一望無際的海平面讓人心情跟著輕快起來。因為上次的比賽闖出新的個人最佳紀錄，這次開跑之後對於時間其實很在意，30公里之前算是日常練習的能力範圍，所以並不覺得特別辛苦，也在自己預期中的時間跑到，但是30公里之後，自己的心肺狀況還可以，只是雙腳的肌力在不夠充足的賽前練習的影響之下，越來越沉重，感覺開始不聽使喚，自此痛苦指數開始飆高，各種負面的情緒逐漸浮現，眼睜睜看著410或420的目標越來越遠…還好及時回過神來，不再強求成績的好壞，以完跑並守住上回的比賽結果為努力的方向，才在心情獲得大大的紓解，加上「放空！跑就對了！」的念頭在背後默默奧援，讓我順利的完成本次的賽事，稍稍將個人最佳紀錄往前提了三分鐘，4小時28分鐘整（晶片時間），正式跨進430的門檻。 

距離第一次的全馬已經有九個月了，這段期間比較長距離的只跑了陽明山的半馬，雖然當時覺得體力遊刃有餘，但因為賽前被山路的起伏給嚇到，所以比較保守只報二十一公里，跑完之後有點後悔，因為之前對自己山路的特訓發揮了很大的作用，心裡想著明年一定要來挑戰全程。後來時節進入盛夏，動不動超過三十五度的氣溫讓我對參加其他活動有點興趣缺缺，所以目標就放在十二月的台北富邦馬拉松。我的初次半馬就是獻給台北富邦，因此這賽事對我來說算是有歷史性的意義，有種回到家的感覺。從三月份的國道馬拉松得到一些經驗，包括進食的時機、關節活動的休息、還有配速的必要，加上網路上很多熱心的跑友提供的訓練方式，我在九月份就開始著手進行準備，首先就是提升速度的練習，希望把自己十公里的跑速縮短，讓肌肉習慣這樣的強度，才能把自己的全馬成績往上提高。除了下雨的日子沒法練習，其他時候都會盡量把排定的課程落實，一段時間過去，我的十公里已經可以從之前的六十七分鐘縮短到一個小時內，而且是在舒服的狀態下完成，依此我將這次台北富邦的成績設定在四個半小時，希望能夠比第一次的馬拉松結果加快半小時以上。因為設定了目標﹙上一次只是求時間內完跑﹚，所以一直有給自己壓力，甚至在賽前一週我還有點緊張，後來也是靠平日的練習來緩和腦袋裡的不安，真的是腦內啡幫了大忙。 

去年是頂著十度的強烈寒流跑，今年很有趣，活動兩天前全台灣都不到十度，又濕又冷，但卻在星期五迅速回升，不但出了大太陽，白天的氣溫也回升到接近二十度，算是好兆頭。看著純藍的天空和十五度的舒適氣溫，我帶著輕鬆的心情開跑，但是剛開始因為對跑速耿耿於懷，所以在五公里前忍不住一直看錶，後來發覺這樣的模式會影響我的專注力，就索性把手錶拿下來放在口袋，總算恢復了腦袋的冷靜。很順利的，把步伐穩定下來，在每次的水站給有給足夠進食和補充水分，同時做點簡單的肌肉關節伸展，十公里、二十公里、到三十公里都在既定的時間內完成，除了膝蓋有點酸之外，心肺部分感覺十分良好。沒想到在三十公里之後卻遇上麻煩，腰部開始僵硬帶著陣陣的酸，不知道是不是平時沒特別加強腰力的訓練，這讓我的跑速大幅下降，落到每十公里七十四分鐘﹙跑友常說的：爆了！﹚，不知道算不算是撞牆期的一種？但我還是堅持只有在水站才停下來休息，其他都是靠意志力來支撐自己繼續跑著，說也奇怪，最後兩公里，去年讓我吃足苦頭的基隆路地下道，反而在這個階段我藉著腎上腺素的強力奧援，一舉加速衝過許多跑友，還越跑越興奮，終點前還來了百米衝刺，真是過癮！最後成績是四個小時三十一分鐘又四十四秒，跟我設定的目標只有不到兩分鐘的落差，算是順利完成！但美中不足的是，如果在三十公里之後能有更穩定的表現，應該有機會在四小時二十分以內完賽，下次一定要引以為鑑，好好克服最後十二公里的挑戰。